O MNĚ
Jsem výživová poradkyně s akreditací MŠMT, certifikovaná osobní trenérka a instruktorka zdravotní tělesné výchovy.
Už více než 10 let pomáhám pomocí stravy a pohybu svým klientům zpevnit svaly, redukovat tuk a mít zdravé funkční tělo. Příjemným vedlejším efektem je spousta energie, lepší spánek a skvělá nálada. Najděte si čas na sebe a pojďte to se mnou zkusit!
Navrhnu vám jídelníček z vašich oblíbených jídel. Naučím vás, jak si ho sestavit podle aktuální chutě a situace tak, aby můj jídelníček za chvíli už nebyl potřeba. Najdu druh pohybu, který vás bude bavit a bude efektivní pro vaše cíle. Na změnu nebudete sami - budu váš parťák, který vás bude motivovat a se kterým to bude zábava.
SLUŽBY
DIAGNOSTIKA SLOŽENÍ TĚLA
Bioimpedanční váha InBody:
Zjistí objem vašich svalů, tuků, množství vody, minerálních látek a zhodnotí, jestli jsou naměřené hodnoty v normě nebo je vhodné pozměnit životní styl.
Ukáže vám, kolik viscerálního tuku obaluje vaše vnitřní orgány a jestli jste ohroženi kardiovaskulárními chorobami.
Na základě měření vám stanoví metabolický věk, stupeň obezity a hodnotu bazálního metabolismu, ze kterého je pak možné vypočítat optimální příjem kalorií při zvolené fyzické zátěži.
PROGRAM ZMĚNY STRAVOVACÍCH NÁVYKŮ
Kolik se toho dá zvládnout za pár týdnů se mnou?
zhodnotím vaše stravování a ukážu Vám prostor pro zlepšení
pravidelně budeme měřit složení vašeho těla a hodnotit výsledky naší práce
sestavím vám plán pohybových aktivit
sestavím týdenní jídelníček, který respektuje vaše chutě a zvyky
naučím vás, jak si svůj jídelníček sestavit sami
dostanete materiály s principy zdravého stylu stravování a seznamy nápadů, co si připravit ke snídani, svačinkám, obědu a večeři. Zohledníme i roční období nebo jídla, která nemáte rádi
FITNESS TRÉNINK / ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
Podle diagnostiky pohybového aparátu, vašich cílů a časových možností pro vás vytvořím trénink na míru. Čas, který strávíte cvičením se mnou bude efektivní.
Můžeme spolu pracovat na formování postavy a vybraných svalových partií, zaměřit se na kompenzační trénink jiného sportu nebo se během tréninku věnovat primárně zdravotnímu cvičení, během kterého posílíme střed těla, zvýšíme mobilitu, zpevníme tělo po porodu a těhotenství nebo se zaměříme na prevenci bolesti zad.
PROČ SPOLUPRACOVAT SE MNOU
KOMPLEXNÍ PŘÍSTUP
Zdravé a funkční tělo potřebuje správně zvolenou stravu a adekvátní pohyb. Jsou to spojené nádoby a tak se s nimi i musí pracovat. Protože se věnuji jak stravě, tak i výživě, pomůžu vám vyladit tyto dvě složky tak, abyste se dostali efektivně k vašemu cíli.
VÍCE NEŽ 10 LET PRAXE
Za léta své praxe jsem pracovala s lidmi různého věku, s různými cíli a preferencemi ve stravě a pohybu. Chci vás poznat a zvolit postup, který vám bude doopravdy šitý na míru. Vždy se snažím maximálně respektovat vaše uspořádání dne, stravovací návyky rodiny a pohyb, který vás baví.
PŘIZPŮSOBÍM SE VÁM
Pokud máte doma miminko nebo je vám příjemnější cvičit doma, můžeme se domluvit na konzultacích a tréninku u Vás doma.
PLATBA MOŽNÁ I FIREMNÍMI BENEFITY
Přijímám platby hotově, převodem, pomocí QR kódu. Je možná platba benefity Endered a na smlouvě se Sodexem se pracuje.